Программа курса "Твой день. Твоя йога. Твой ресурс."

Твой день. Твоя йога. Твой ресурс.

Программа 6 недельного авторского курса Анны Флешлер.

Цель курса.

1. Почувствовать свою силу и уверенность в себе, научиться входить в ресурсное состояние.

2. Научиться правильно дышать.

3. Гармонизировать работу внутренних органов и улучшить состояние кожи.

4. Приобрести красивую осанку, избавиться от болей в спине, улучшить гибкость позвоночника и суставов, укрепить мышечную систему.

5. Стать привлекательнее для окружающих.

Результат – пройдя курс, вы:

1. Научитесь слушать свое тело и понимать его потребности, входить и находиться в ресурсном состоянии.

2. Гармонизируете работу внутренних органов и значительно улучшите свое самочувствие и сон.

3. Научитесь правильно дышать и с помощью различных дыхательных практик очищать энергетические каналы своего тела.

4. Избавитесь от болей в спине и разовьёте гибкость позвоночника и суставов.

5. Станете спокойнее. С помощью медитативных практик, получите навык остановки колебаний ума и контроля своего настроения.

6. Стабилизируете работу иммунной системы и станете меньше болеть.

7. Подготовите свои рецепторы к изменениям в системе питания.

Базовые составные части программы

1. Физическая практика. Асаны и переходы.

2. Дыхание. Очищение организма – шаткармы.

3. Работа с внутренним стержнем – энергетической осью.

4. Медитация.

Программа курса состоит из 6 недель, в каждой из которых есть элементы из четырех базовых частей в различных вариантах.

Программа строится на знаниях и 15-и летнем опыте преподавания автора. По принципу травмобезопасного продвижения вперед, по мере адаптации к нагрузкам на сердечно сосудистую, мышечную и суставную системы организма.

Детализация модулей

Модуль 1(первая неделя): «первоклашка»

Задача: Познакомиться и освоить базовые практики для суставов и позвоночника. Научиться правильной технике дыхания и поэтапного расслабления.

В результате вы:

1. Освоите полное дыхание и поймете его значение для организма.

2. Улучшите подвижность суставов и позвоночника.

3. Начнете применять простые базовые принципы гигиены тела.

4. Познакомитесь с техникой расслабления.

Модуль 2(вторая неделя): «первая смена»

Задача: Начать работать со вниманием и концентрацией. Научиться правильно совмещать дыхание с движением.

В результате вы:

1. Освоите начальные техники работы со вниманием и концентрацией.

2. Начнете проработку всего тела в динамичной практике (классический комплекс)

3. Научитесь использовать замки как основу техники безопасности в йоге.

4. Углубите осознанное расслабление.

Модуль 3(третья неделя): «школьный завтрак»

Задача: Уяснить принципы сбалансированного питания и почувствовать связь между дыханием и внутренним состоянием.

В результате вы:

1. Познакомитесь с основными принципами питания и позами для программы Detox.

2. Укрепите мышцы в асимметричных зеркальных позах.

3. Освоите техники дыхания для спокойствия и уравновешенности.

Модуль 4 (четвертая неделя): «физра»

Задача: Освоить комплекс, активизирующий внутреннюю энергию и силу.

В результате вы:

1. Научитесь делать терапевтические упражнения для улучшения состояния позвоночника.

2. Освоите комплекс для активизации энергии в теле.

3. Начнете развивать внутреннюю силу с медитацией «Я есть».

Модуль 5(пятая неделя): «медосмотр»

Задача: Научиться самостоятельно снимать дискомфорт в спине, очищать организм с помощью дыхания.

В результате вы:

1. Освоите комплекс упражнений «Скорая помощь» при дискомфорте в спине.

2. Продолжите освоение дыхательных практик – очищающее дыхание.

3. Погрузитесь в медитацию «Мое пространство».

Модуль 6(шестая неделя): «выпускной»

Задача: Снять напряжение в плечах и спине. Освоить полный вариант очищающего дыхания. С помощью медитации наполнить силой позвоночник для входа в ресурсное состояние.

В результате вы:

1. Научитесь применять полный вариант очищающего дыхания (ида, пингала, капалабхати).

2. Добьетесь расслабления верхнего плечевого пояса с помощью практик асан для плеч и спины.

3. Освоите технику более глубокого очищения организма.

4. Проведете медитацию «Сияющий позвоночник» и наполните силой центральную ось организма, чтобы ощущать прилив энергии и находится в ресурсном состоянии.

Что ещё:

- Еженедельные групповые онлайн - консультации (ответы на возникающие вопросы, исправление ошибок)
- Постоянная поддержка в групповом чате для учеников курса
- Для тарифа "ЛЮКС" - 6 персональных тренировок

Бонусы при оплате курса:

1. «20 упражнений для красивого лица»

2. «4 эффективные техники для иммунитета»

3. «йога для фотосессии» - мини курс.

4. 10 простых и вкусных вегетарианских рецептов для перестройки системы питания.

Варианты участия

Выбрать свой тариф